La Importancia de la Luz Natural: Regula tu Sueño y Cortisol

Exponerse a la luz natural a primera hora de la mañana es fundamental para regular el sueño y los niveles de cortisol. ☀️ Vivir más de día se ha convertido en la última tendencia para mejorar nuestro bienestar. ✅ Por lo tanto, salir por la noche está quedando atrás. 🌚

No voy a decir nada que no sepas, ya que el biorritmo del cuerpo se ha regido y sigue rigiéndose por la luz solar desde nuestros orígenes. Tener una buena relación con la luz solar es más relevante que nunca.

Múltiples estudios demuestran que con solo 10 minutos de exposición al sol durante la primera hora de tu día, es suficiente para ajustar tu reloj biológico. Esto permite que las mañanas sean productivas y las noches, reparadoras y plácidas. ⌛

Este proceso se debe a un sistema central que coordina diversos sistemas periféricos, todos controlados por hormonas que regulan complejos procesos cotidianos en nuestro cuerpo. El objetivo de este sistema es que vivamos de día y durmamos de noche. Además, este complejo sistema hormonal también influye en nuestro peso, masa muscular, apetito y rendimiento mental. 📈

La luz de la mañana estimula la producción de picos de cortisol, mientras que el anochecer actúa como un estímulo para generar melatonina, la hormona del sueño.

Personalmente, debo confesar que me encanta levantarme temprano y me cuesta salir por la noche. 😉 Así que, ¡anímate a disfrutar de la luz natural y mejora tu calidad de vida!

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